ASEB CYCLOTOURISME
Sécurité et santé
Pour une bonne pratique du cyclotourisme en groupe ou seul, suivons les recommandations d’Isabelle Gautheron, Directrice technique nationale à la Fédération française de cyclotourisme.
Les bons réflexes pour rouler en groupe
- Rouler à deux de front est autorisé, mais le passage en simple file s’impose :
- à la tombée de la nuit ou par manque de visibilité,
- lorsqu’un véhicule voulant dépasser annonce son approche ;
- En cas de panne, se placer sur le bas côté de la chaussée et non sur la route ;
- Au ‘‘Stop’’, au feu jaune, au feu rouge fixe ou clignotant, marquer un arrêt absolu pour l’ensemble du groupe ;
- Communiquer au sein du groupe et appliquer le langage verbal et la gestuelle pour signaler un obstacle ou un véhicule. Il suffit d’un simple geste, d’une parole pour qu’une chute ou un accident soit évité.
* Déplacement des cyclistes en groupe sur voies ouvertes à la circulation publique.
Le déplacement d’un groupe de cyclistes doit s’effectuer dans le respect du Code de la route en toutes circonstances et sur la totalité du parcours ;
Des dépliants existent sur le site de la FFCT
La pratique du cyclotourisme demeure un facteur indéniable de bien-être, d’hygiène de vie, d’équilibre physique et psychique.
Elle suppose de respecter quelques règles de prévention et de bon sens.
En respectant une progression, l’entraînement permet une meilleure adaptation cardio-vasculaire.
Les conseils pour bien pratiquer :
- Passer une visite médicale annuelle ;
- Pratiquer régulièrement et augmenter progressivement la durée ;
- Posséder un vélo adapté à sa morphologie et bien équipé ;
- Penser à bien s’échauffer et à s’hydrater correctement ;
- Respecter les signaux d’alerte (essoufflement) et éviter l’excès de pratique ;
- Contrôler sa fréquence cardiaque à l’aide d’un cardio-fréquencemètre.
